thể dục khỏa thân

Là một hệ thống tri thức, quan niệm về thế giới nhưng thế giới quan được hiểu là kết quả của quá trình nhận thức đặc thù của con người, chứ không phải là phép cộng giản đơn tổng số các tri thức khoa học cụ thể. ([2]) Việc giáo dục triết học Mác - Lênin trong Ở một loài thực vật, khi cho cây (P) tự thụ phấn, ở F 1 thu được 4 loại kiểu hình với tỉ lệ là: 46,6875% hoa đỏ, thân cao. 9,5625% hoa đỏ, thân thấp. 28,3125% hoa trắng, thân cao. 15,4375% hoa trắng, thân thấp. Biết rằng tính trạng chiều cao cây do một gen có hai alen qui định. Với Phê-đê-ri-cô May-o, chìa khóa của tương lai là giáo dục con với mỗi người, chắc chắn ai cũng đều có "chìa khóa" của riêng mình. Em hãy trình bày suy nghĩ trong khoảng 2/3 trang giấy thi về vấn đề bản thân sẽ làm gì để mở cánh cửa đến tương lai. SINH HOẠT NGOẠI KHÓA - TOP 6 CHỦ ĐỀ "CỰC HAY". Sinh hoạt ngoại khóa là sân chơi để học sinh, sinh viên nâng cao kiến thức và rèn luyện thể chất. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu này, các buổi sinh hoạt cần được triển khai theo chủ đề hợp lý. Bài viết dưới đây sẽ Đặt hoa tưởng niệm những người đã hiến thân thể cho khoa học và giáo dục. Với sự tri ân thành kính, Tập đoàn Indevco đã hiến tặng 999m2 đất ở Công viên Nghĩa trang An Lạc Viên, Hoành Bồ, Quảng Ninh, làm nơi an nghỉ cho những người đã hiến thân thể cho khoa học và giáo dục. lirik lagu halo halo bandung dinyanyikan dengan tempo. Ngủ khỏa thân có lẽ còn là khái niệm khá lạ lẫm với một số người, khi này con người ta sẽ ở trong trạng thái không một mảnh vải che thân. Chắc hẳn không chỉ nam giới mà các bạn nữ cũng rất quan tâm về vấn đề này, có một số luồng ý kiến cho rằng ngủ khỏa thân là xấu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy rốt cuộc khỏa thân khi ngủ có phải là một hành động kiêng kỵ hay không thì mời bạn cùng đọc qua bài viết dưới đây nhé! Ngủ khỏa thân là gì? Ngủ khỏa thân là cách bạn ngủ trong khi bản thân không mặc một bộ quần áo nào cả, hay nói đơn giản là “trần như nhộng”. Nghe thì có vẻ kỳ lạ ngoại trừ đi tắm ra thì ít ai để lộ thân thể của mình ra một cách tự nhiên như thế này mà còn cả trong lúc ngủ. Theo kết quả khảo sát mà Hello Y Khoa tham khảo được, có đến hơn 30% dân số thế giới thích ngủ mà không mặc gì trên người. Thậm chí là tại Pháp, ước tính có khoảng 28% người dân tiết lộ là mình thường xuyên có thói quen ngủ nude đặc biệt là vào những hôm thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra nhiều ở những nước phương Tây vì nhu cầu sống của người ta rất thoải mái và không hề bị bó buộc. Họ xem đó là cách để hưởng thụ cuộc sống và tự tin khoe body của bản thân. Nhưng còn ở những nước Á Đông thì họ cực kỳ không thấy hứng thú với kiểu ngủ như thế này. Bởi tất cả đều bắt nguồn từ đặc thù văn hóa cũng như là tôn giáo, họ tôn trọng việc riêng tư và không thích phô bày thân thể trần truồng của mình kể cả khi họ đang ngủ ngay trong nhà của mình. Có một vài người thậm chí còn thấy việc mặc những bộ đồ lót hở hang hay đồ ngủ cao cấp lại dễ chịu hơn nhiều. Dĩ nhiên, mọi thứ đều có hai mặt vấn đề của nó và việc ngủ trong tình trạng như thế nào là chuyện của mỗi người. Tất nhiên để phòng ngừa một vài yếu tố có thể xảy ra một vài người vẫn chọn ăn mặc kín đáo trong khi ngủ. Có nên ngủ nude không? Đối với câu hỏi “Có nên ngủ nude không?” thì câu trả lời đưa ra là tùy thuộc vào quyết định của mỗi người. Nếu nhìn theo một cách phiến diện thì ngủ nude thật sự giúp con người ta thoải mái hơn, bởi trong khi ngủ mọi hoạt động của cơ thể đều đang trong giai đoạn nghỉ ngơi nên bạn không cần phải tốn sức quá nhiều và cứ để bản thân mình trần trụi cũng được. Còn dưới góc độ của một người luôn thờ tín ngưỡng và chịu ảnh hưởng từ các quy tắc sống xã hội thì bạn không thể nào chấp nhận việc này được. Bởi ngủ nude như này dễ làm cho cơ thể bị cảm lạnh nếu như nhiệt độ xung quanh đột nhiên thay đổi, chưa tính trường hợp bạn có thể gặp tình huống dở khóc dở cười nếu như có ai đó xông vào phòng mình đột ngột và bắt gặp mình trong tình trạng như thế. Do đó, bạn hoàn toàn có thể quyết định xem mình có thể ngủ khỏa thân được hay không mà không cần đến sự phân định đúng sai của người khác. Ngủ như thế nào là việc của mỗi người, sau một ngày dài làm việc mệt mỏi thì điều bạn nên ưu tiên là đảm bảo bản thân ngủ tròn giấc và không bị thức giấc giữa đêm. Nên là sẽ không sao nếu như bạn lỡ có ngủ quên trong tình trạng lõa thể khi bản thân đã quá mệt mỏi, sáng hôm sau bạn có thể thức dậy như bình thường và chỉ cần chú ý một chút trong khi ngủ bạn nên đắp chăn cho ấm và không bật điều hòa quá cao là được. Còn nếu như thời tiết đang vào mùa mưa, tốt nhất bạn nên mặc đồ ngủ cho an tâm vì thời điểm này có rất nhiều muỗi nếu như bạn không muốn bị bệnh sốt xuất huyết hay cảm lạnh. Sau cùng, bạn nên giữ một tâm lý thoải mái trong lúc ngủ để đồng hồ sinh hoạt của mình mới hoạt động ổn định được. Lợi ích của việc ngủ khỏa thân Sẽ có nhiều luồng ý kiến trái chiều về việc khỏa thân khi ngủ, có người nhận định là không nên và có người cũng bảo nó sẽ đem đến nhiều lợi ích tốt đẹp. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của việc không mặc quần áo trong khi ngủ bao gồm 1. Ngủ nude giúp giảm cân hiệu quả Ít ai nghĩ rằng ngủ khỏa thân lại có thể giúp giảm cân hiệu quả. Đa phần các chị em phụ nữ thường áp dụng cách thức giảm cân bằng việc ăn kiêng hoặc là tập các bài thể dục về gập bụng, chạy bộ nhằm đốt cháy lượng calo và các chất béo bão hòa không cần thiết bên trong cơ thể. Theo lý giải đến từ các chuyên gia nghiên cứu, vào ban đêm bao giờ nhiệt độ nó cũng thấp hơn so với ban ngày. Lúc này không khí xung quanh rất dễ chịu và làm cho cơ thể trở nên mát mẻ hơn. Hơn nữa, thân nhiệt của con người rất dễ thích nghi với tiết trời mát lạnh từ đó lượng calo đã được đốt cháy theo một cách không tưởng. 1 So với việc ngủ trong phòng ấm thì khi bạn ngủ trong phòng có điều hòa, lượng chất béo sẽ được giảm nhiều hơn gấp 2 lần so với bình thường. Ngoài ra, trong lúc ngủ cơ thể còn tăng cường khả năng trao đổi chất và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Việc cởi bỏ lớp quần áo bên ngoài vô tình làm cho nhiệt độ cơ thể bạn hạ xuống từng chút một, các loại hormone cũng được duy trì ở mức cân bằng. Nếu như bạn để cơ thể mình rơi vào tình trạng căng thẳng và cortisol ở mức quá cao thì tình trạng bồn chồn sẽ làm cho bao tử của bạn biểu tình, lúc này bạn có cảm giác đói cồn cào và việc tăng cân sớm muộn cũng sẽ xảy ra. Vì vậy, việc ngủ khỏa thân trong điều kiện thời tiết tốt sẽ giúp bạn mau chóng giảm cân nhanh chóng. 2. Ngủ khỏa thân giúp bạn sảng khoái và ngủ sâu hơn Theo lẽ thường tình nếu như bạn được ngủ ở phòng có nhiệt độ mát mẻ thì bạn sẽ ngủ sâu hơn bao giờ hết. Lúc này giấc ngủ của bạn sẽ đến nhanh hơn bình thường, gặp trong tình trạng bạn ngủ khỏa thân thì chỉ tầm 10 – 15 phút sau bạn sẽ nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ và cứ thế đánh một giấc cho tới sáng. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, để có một đêm ngon giấc và sảng khoái thì nhiệt độ tối ưu cần phải duy trì là trong khoảng từ 60 đến 67 độ F 16-20 độ C. Nếu như bạn lỡ tay tăng nhẹ nhiệt độ lên khoảng 0,5 độ C thì nó cũng có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. 2 Lúc này, các vùng não của bạn sẽ phải tiếp nhận một sự thay đổi bất thường làm cho chu kỳ giấc ngủ phải bị điều chỉnh, do đó dẫn đến việc làm xáo trộn giấc ngủ và thậm chí có thể khiến bạn bị mất ngủ sau một đêm dài. Thêm nữa, nhiệt độ cơ thể con người khi ngủ sẽ giảm một cách tự nhiên và đó là lúc mà bạn ngủ nude. Trong trường hợp bạn mặc quần áo quá kín khi đi ngủ, thì nó có thể sẽ ngăn cản quá trình làm mát tự nhiên của cơ thể đặc biệt là qua lớp quần áo dày dặn như thế này. Bên cạnh đó, nếu thời tiết quá nóng thì cho dù ngủ có khỏa thân thì bạn cũng sẽ không được ngon giấc trọn vẹn. Do đó, môi trường mát mẻ thường giúp bạn dễ ngủ ngon trong lúc đang khỏa thân. 3. Cải thiện đời sống tình dục cho cả hai Việc khỏa thân trong khi ngủ ít nhiều sẽ khiến cho đời sống tình dục của nam và nữ thêm phần thăng hoa và lãng mạn hơn nhờ việc được tiếp xúc gần gũi với nhau thông qua cơ thể. Quá trình tiếp xúc và chà xát da thịt của đôi bên sẽ khiến cho đối phương dần cảm nhận được sự kích thích của cơ thể giải để từ đó giải phóng ra một lượng ’hormone tình yêu” là endorphin, nó cũng tương tự như oxytocin làm cho bạn có cảm xúc thích quan hệ tình dục hơn. Hơn nữa, cánh đàn ông cũng rất thích nhìn người mình yêu khỏa thân trong lúc ngủ hơn là việc mặc “kín cổng cao tường” từ đầu đến cuối. Họ cảm thấy nửa kia trông nhỏ bé và yếu đuối hơn, điều này càng làm cho họ thêm phần tự tin vào phẩm chất của phái mạnh và hết lòng bảo vệ cho đối phương. Ngoài ra, ngủ khỏa thân cũng làm thay đổi nhận thức của con người về việc nhìn nhận hình ảnh của cơ thể và cả lòng tự trọng của mình. Đa số nữ giới đều cho rằng họ cực kỳ ngại khi phải ngủ cùng người mình yêu trong tình trạng lõa thể, nhưng cảm giác chỉ xảy ra ở những bữa đầu tiên về lâu về dài họ dần cảm thấy quen và rất hưởng ứng điều này. Nam giới có thể dễ dàng quan hệ khi không mặc gì trên người và phụ nữ cũng thế, điều này càng làm cho cuộc tình giường chiếu thêm phần nóng bỏng và tăng khả năng thụ thai thành công lên một mức cao hơn. Theo phỏng vấn, những người ngủ khỏa thân khi quan hệ tình dục lại có mức sống tình dục cao hơn là những người ngủ mà còn mặc quần áo trên người. Có thể bạn quan tâm Tinh trùng sống được bao lâu thì chết sau khi xuất ra khỏi cơ thể nam giới? Xem ngay bài viết tại đây 4. Giảm căng thẳng và lo lắng Khi phải trải qua một ngày làm việc vất vả thì con người ta lại có xu hướng muốn ngủ khỏa thân hơn bao giờ hết. Trước tiên, điều này sẽ giúp họ loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi về mặt áp lực tâm lý cũng như là một quyền mưu cầu về việc làm cho cơ thể mình thoải mái. Bên cạnh đó, nếu như bạn để mình chịu áp lực quá lớn thì không chỉ giấc ngủ bị ảnh hưởng mà cả cuộc sống sinh hoạt thường ngày cũng bị thay đổi theo. Do đó, lựa chọn sáng suốt nhất vẫn là ngủ trong tình trạng không mặc gì để giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và kể cả là bệnh trầm cảm. Bạn nên duy trì thói quen này thường xuyên nếu muốn, sáng hôm sau bạn sẽ thấy cơ thể mình sảng khoái hơn. Tâm trí vô cùng nhẹ nhàng và bạn cũng sẵn sàng cho những kế hoạch, công việc sắp tới. Nhu cầu của bản thân là điều mà bạn nên ưu tiên và hãy lắng nghe cơ thể mình trong mọi thời điểm. 3 5. Giữ cho làn da khỏe mạnh Ngủ không mặc đồ sẽ làm cho khí huyết lưu thông dễ dàng, quá trình tuần hoàn cũng diễn ra tốt hơn và các mao mạch máu cũng vì thế làm cho lỗ chân lông có phần thông thoáng. Sẽ bất tiện hơn nếu như ngủ mà bạn còn mặc đồ quá dày hoặc những bộ đồ bó sát, nó sẽ cản trở sự hấp thụ oxy và tái tạo làn da mới một cách tự nhiên. Khi làn da của bạn được hô hấp trong một điều kiện thoải mái, lý tưởng thì nó cũng sẽ nhanh chóng phục hồi những tế bào da đã bị tổn thương. Tăng cường thêm khả năng sản xuất ra collagen và làm cho da trông mềm mại, khỏe mạnh hơn trông thấy. Đây chính là lý do mà nhiều chị em đua nhau áp dụng hình thức khỏa thân khi ngủ để làm cho làn da của mình trông trẻ trung, tươi tắn hơn. Nếu như để ý kỹ bạn sẽ thấy là người phương Tây thường xuyên chuộng cách ngủ khỏa thân vì làm như thế thì làn da của họ mới trắng hồng và trông đầy đặn hơn. Hơn nữa, việc đi ngủ sớm đúng giờ cũng góp phần làm cho da trông căng mọng, quầng thâm ngay mắt cũng sẽ không xuất hiện. Các hắc tố như melanin sẽ không làm ảnh hưởng và khiến da bạn đen, thâm sạm đi. Do đó, ngủ nude chính là chìa khóa vàng trong việc góp phần nâng cao sức khỏe và vẻ đẹp cho làn da của bạn. 4 Có thể bạn quan tâm Cách làm trắng da tại nhà cấp tốc bằng các nguyên liệu tự nhiên. Xem ngay bài viết tại đây 6. Giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim Thực chất việc ngủ khỏa thân có thể ngăn ngừa việc bạn mắc các bệnh lý nguy hiểm như là bệnh tiểu đường và bệnh tim. Hai căn bệnh này có mối liên hệ chặt chẽ với nhau là trong trường hợp bạn mắc phải tiểu đường, thì khả năng cao là các dây thần kinh trung ương này sẽ chi phối tới các mạch máu và từ đó quả tim của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng theo. Để có thể ngăn chặn tình trạng này xảy ra bạn cần phải điều hòa huyết áp của mình một cách hợp lý hơn bằng việc ngủ đủ giấc trong điều kiện có nhiệt độ hợp lý, thời tiết dễ chịu hay không sẽ tác động rất nhiều vào huyết áp và thân nhiệt của bạn. Hơn nữa, dựa theo sự phân tích trước đó hình thức ngủ khỏa thân không che còn giúp làm giảm cân. Mà cân nặng béo phì lại là yếu tố trọng yếu góp phần gây nên bệnh tiểu đường và gia tăng các bệnh lý về tim mạch khi các cơ quan bị chèn ép với trọng tải quá mức. Ngủ mà không mặc quần áo trên người sẽ loại bỏ được các chất béo ra khỏi cơ thể, từ đó bạn sẽ khỏe mạnh hơn và không lo gì đến việc mắc phải những bệnh lý này. Tác hại và rủi ro của việc ngủ khỏa thân Dù đúng là khỏa thân khi ngủ thật chất đem lại những lợi ích tốt đẹp về mặt sức khỏe nói chung, nhưng bạn cũng cần nên nhìn nhận lại một điều là nó có thể đem đến những tác hại và rủi ro khôn lường. Sau đây là những điều có thể xảy ra nếu bạn chọn cách ngủ khỏa thân 1. Khiến cơ thể bạn dễ mắc cảm lạnh Bạn có thể cảm nhận một điều rõ ràng là bạn sẽ chỉ ngủ ngon khi mà mình đang ở trong một căn phòng có nhiệt độ mát mẻ hoặc là ở tiết trời có chút se lạnh. Về mặt lý thuyết là cơ thể con người sẽ trở nên lười biếng khi gặp phải môi trường có khí hậu mát mẻ, nên chuyện tất nhiên là bạn có thể ngủ ngay sau đó nhất là đang khỏa thân không một mảnh vải che thân như này. Nhưng điều này cũng sẽ làm cho bạn dễ bị cảm lạnh và gặp nhiều vấn đề khác liên quan đến sức khỏe. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ việc nhiệt độ ở cơ thể bạn có thể đột nhiên thay đổi ngay lúc bạn đang ngủ và nó sẽ có khuynh hướng hạ thấp dần. Bạn dễ bị tỉnh giấc vào nửa đêm vì cảm thấy quá lạnh khi mình đang không mặc gì. Thậm chí, sáng hôm sau ngủ dậy cơ thể bạn sẽ đau nhức kèm theo đó là những tiếng hắt hơi liên tục và bạn đã bị ốm nguyên ngày hôm đó 5 2. Tăng nguy cơ dị ứng da khi ngủ khỏa thân Một tình trạng chung thường xuyên xảy ra đối với những ai luôn ngủ trong tình trạng khỏa thân và có làn da mẫn cảm là họ sẽ dễ bị dị ứng, làn da sẽ nổi những vết mẩn đó trông vô cùng ngứa ngáy, khó chịu. Tình trạng viêm da dị ứng xảy ra khi thời tiết đột nhiên thay đổi bất thường, lúc này cơ thể bạn sẽ nổi những ban đỏ và chúng sẽ lan khắp người. Sẽ không có gì đáng nói nếu như trong lúc ngủ bạn mặc quần áo cẩn thận thì vấn đề này ít khi xảy ra hoặc là nó có thể xảy ra mà ở một mức độ nhẹ. Bên cạnh đó, khi làn da của bạn tiếp xúc trực tiếp với nệm, gối, chăn đắp hoặc là drap trải giường không thường được vệ sinh sạch sẽ thì nó sẽ khiến cho da bạn dễ mắc các bệnh ngoài da như là dị ứng, nổi rôm sảy. Có thể bạn quan tâm Có nên cạo lông vùng kín nữ không?. Xem ngay bài viết tại đây 3. Làm giảm chất lượng giấc ngủ đối với một số người Cũng như thông tin đã được đề cập trước đó đối với những ai đã cảm thấy quen với việc ngủ khỏa thân trên giường của mình, thì họ hoàn toàn cảm thấy thư giãn và có được một giấc ngủ ngon. Còn với những ai cảm thấy không quen hay nói một cách khác là khó chịu thì họ sẽ không bao giờ đủ tự tin khi áp dụng phương pháp ngủ như này. Đương nhiên, bạn có thể lựa chọn bỏ qua thói quen ngủ nude nếu như bạn không hoàn toàn cảm thấy thoải mái. Lỡ như trong lúc ngủ nude, một người bạn thân của bạn bước vào phòng hoặc là người thân đi chăng nữa thì nó sẽ xảy ra tình huống dở khóc dở cười. Thành ra bạn luôn trong tình trạng lo lắng nếu như có ai đó bước vào phòng mình bất ngờ và liệu bạn có thể kịp mặc đồ lại hay không. 4. Có thể khiến bạn ở trạng thái nude khi ra ngoài Dường như việc lỡ để bản thân mình ngủ khỏa thân và bị người khác bắt gặp dường như là câu chuyện mà không ai muốn nó xảy ra cả. Tất nhiên ít ai có thể nhận thức được mình đang trong tình trạng khỏa thân lúc mới ngủ dậy, khi mà tâm trí còn đang mơ hồ bạn chợt mở cửa phòng đi ra ngoài và đụng phải người thân xung quanh hoặc là bạn bè ngồi ở đó thì chắc có lẽ bạn sẽ thấy cực kỳ xấu hổ, căng thẳng đến mức ám ảnh. Bạn chỉ có thể rơi vào trường hợp này nếu như bạn là một người chuộng ngủ nude mỗi ngày, nhờ vào thói quen khó bỏ mà bạn có thể gặp nhiều vấn đề nhiều hơn mình nghĩ rất nhiều. Đặc biệt hơn, trên thế giới có khoảng 3% dân số bị mộng du và nếu bạn là một trong số đó thì hãy cẩn thận. 5. Khó nhận được sự trợ giúp từ người ngoài khi gặp vấn đề Đa phần những người thích ngủ khỏa thân ít khi nào nghĩ đến những tình huống xấu nhất có thể xảy đến với mình. Họ chỉ đơn giản là muốn có một giấc ngủ ngon, phải làm cho cơ thể mình thoải mái nhất có thể nên việc ngủ như thế sẽ làm cho tâm lý trông thoải mái và trút đi áp lực hơn. Nhưng nếu lỡ như nhà bạn không may hỏa hoạn và bạn nghe tiếng chuông báo cháy rồi phải thoát ra khỏi đó ngay lập tức, nhưng trong khi chưa mặc đồ như vậy thì sao bạn có thể dám chạy đi và tìm người khác giúp đỡ được. Người ngoài nhìn vào có thể nghĩ bạn bị vấn đề gì đó về tâm lý, thậm chí cảnh sát còn có thể giải bạn về phường về việc chạy xộc ra đường mà không mặc gì cả. Các bước bí quyết có giấc ngủ nude tốt cho sức khỏe Để bản thân có được một giấc ngủ ngon ngay khi ngủ nude đi chăng nữa thì bạn cần phải nắm cho mình một vài bí quyết sau nhằm phát huy tối đa lợi ích ngủ khỏa thân 1. Chuẩn bị sẵn quần áo và tắm rửa trước khi đi ngủ Tắm rửa trước khi đi ngủ bao giờ cũng là điều quan trọng nhất mà bạn phải làm, cơ thể khi tiếp xúc với khói bụi bên ngoài sẽ bám rất nhiều vi khuẩn. Nếu như bạn không tắm mà đi ngủ luôn thì cơ thể sẽ tiếp xúc trực tiếp với chăn mền và làm chúng bị bẩn. Hơn nữa, việc được vệ sinh tắm rửa mát mẻ cũng giúp da dẻ bạn thêm dễ chịu và nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ hơn. Sau khi tắm xong bạn nhớ là phải lau người cho thật khô rồi mới nằm lên giường. Bên cạnh đó, bạn phải chuẩn bị sẵn quần áo trước để phòng hờ chuyện không may có thể xảy ra. Hãy chọn những bộ đồ ngủ thoải mái, rộng rãi và thoáng mát để khi cần mặc vào bạn sẽ không phải tốn quá nhiều thời gian. Nên đặt cạnh giường nằm của mình để có thể nhanh chóng ứng biến kịp thời. 2. Sắp xếp phòng ngủ Với mong muốn là cảm nhận sự thoải mái trong lúc ngủ khi không mặc đồ thì bạn nên đầu tư một bộ chăn ga có chất liệu mềm mại, thoáng khí như là cotton, lụa, Tencel hoặc Linen. Điều này sẽ làm cho cơ thể không bị đau nhức, bạn có thể thoải mái duỗi thẳng tay chân của mình. Ngoài ra, bạn phải giặt chăn gối thường xuyên để đảm bảo là nó không bám bụi và tắt hoàn toàn các thiết bị điện tử để tránh làm nhiễu tiếng ồn. 3. Điều chỉnh nhiệt độ phòng Nếu ai có nhu cầu áp dụng hình thức khỏa thân khi ngủ thì bạn nên chú ý tới nhiệt độ phòng của mình. Hãy luôn điều chỉnh nhiệt độ ở mức vừa phải, bạn không nên tăng quá cao vì lúc đêm xuống không khí xung quanh sẽ trở nên lạnh hơn nhiều. Điều này sẽ tránh được trường hợp bạn bị cảm và cảm thấy đau đầu suốt cả đêm, hơn nữa thân nhiệt của bạn cũng được duy trì ở mức cân bằng. Khi vào hè, bạn nên duy trì thói quen ngủ như thế này vì nó sẽ giúp cho bạn có được một giấc ngủ ngon hơn cân bằng được với chất lượng công việc. Còn lúc vào đông, bạn nên hạn chế ngủ thả rông và đắp chăn thật kín để giữ ấm cho cơ thể của mình. 6 4. Khóa cửa phòng trước khi ngủ nude Để giấc ngủ của mình không bị gián đoạn, bạn nên khóa trái cửa phòng trước khi ngủ. Trong lúc ngủ ít ai phòng vệ được chuyện gì có thể xảy ra, hơn nữa đây còn là khoảng không gian riêng tư của bạn nên điều này rất đỗi bình thường. Trong trường hợp có người bên ngoài muốn vào trong phòng, mà lúc này bạn đang trần như nhộng thì nhờ vào việc đã khóa cửa trước đó bạn mới có thời gian mặc quần áo cho mình. Những ai thường bị mộng du và tỉnh giấc vào ban đêm, bạn cũng không thể nào ra ngoài phòng vì lúc này cửa đã bị khóa. Lời khuyên khi bắt đầu ngủ nude Một vài lời khuyên bổ ích về việc bạn quyết định nude sẽ được đưa ra như sau Nếu chưa quen với việc ngủ nude bạn nên mặc những bộ đồ lót có chất liệu mỏng như ren hoặc mặc mỗi đồ lót không thôi. Khi đã quen rồi thì bạn thấy chuyện khỏa thân hoàn toàn không có gì đáng ngại cả. Đảm bảo không gian phòng ngủ của mình phải được sắp xếp gọn gàng, ngăn nắp. Tắt luôn cả đèn ngủ và kéo rèm lại nếu bạn không muốn người khác có thể nhìn thấy mình trần trọng như nhộng lúc mới ngủ dậy từ tòa nhà bên kia. Không nên ngủ nude trong lúc bạn đang share phòng cùng với người khác. Kể cả bạn cùng phòng là người cùng giới đi nữa thì bạn nên hạn chế để tránh gây ra sự bất tiện không đáng có. Người mắc chứng mộng du, hay đi quanh quẩn trong nhà vào lúc nửa đêm thì tuyệt đối không ngủ khỏa thân. Giải đáp thắc mắc Có nên ngủ khỏa thân khi làm chuyện ấy không? Về việc có nên ngủ khỏa thân sau khi làm chuyện ấy hay không thì câu trả lời đưa ra là có thể. Đa phần cả hai người đều sẽ cảm thấy thấm mệt sau màn mây mưa cuồng nhiệt, lúc này họ chỉ quan tâm đến việc vệ sinh thân thể sạch sẽ rồi để mặc mọi thứ và đi ngủ thôi. Việc một người con gái dám nằm ngủ trong tình trạng không một mảnh vải che thân bên cạnh bạn trai mình là chứng tỏ họ rất tin tưởng đối phương. Điều này còn khiến cho cảm xúc giữa hai người thêm phần ngọt ngào và hạnh phúc. Sẽ không có gì tuyệt vời hơn khi sáng hôm sau thức dậy người nằm bên cạnh mình vẫn là người mà mình yêu. Ngủ khỏa thân thật chất chính là cầu nối giúp gắn kết những cặp vợ chồng thường xuyên bận rộn và không có nhiều thời gian cho nhau, quá trình hâm nóng tình yêu này là một cách thức tuyệt vời cho nhiều cặp đôi nên áp dụng. Thông qua những kiến thức đã được cập nhật trong bài viết về ngủ khỏa thân thì bạn hoàn toàn có thể thấy những mặt lợi cũng như mặt hại của hành động này. Ngủ là một trong những giây phút nghỉ ngơi, thư giãn nhất mà ai cũng cần có nên sẽ không có gì xảy ra nếu như bạn có lỡ để bản thân khỏa thân khi ngủ. Hy vọng, bạn có thể đưa ra những quyết định cho riêng mình miễn sao mà giấc ngủ có thể được cải thiện là được. Tại phòng gym khỏa thân, học viên không mặc quần áo và tập các bài đơn giản như bật nhảy, gập bụng, chống đẩy. Helen Smith 35 tuổi là giáo viên hướng dẫn lớp tập gym khỏa thân đầu tiên tại Anh. Lớp học diễn ra vào tối thứ bảy hằng tuần với 10 học viên. Mỗi buổi tập giá 8 USD, được miêu tả giống như giao lưu trại hè quân đội với những bài tập vô cùng đơn giản như bật nhảy, gập bụng, chống đẩy và bài tập đôi. Các học viên 33-77 tuổi. Helen Smith cùng các học viên lớp gym khỏa thân. Ảnh lematin. "Lợi ích chính của tập thể dục khỏa thân là bạn có thể thấy rõ từng động tác của người khác", Helen chia sẻ. "Ví dụ, nếu tập plank mà mặc quần áo rộng thùng thình rất khó để biết liệu bạn tập đúng hay không. Hơn nữa khi về nhà bạn cũng tốn thời gian để giặt ủi quần áo". Theo Lematin, Helen nhận được lời mời trở thành huấn luyện viên thể hình khỏa thân và quyết định đồng ý sau khi đến một bãi "tắm tiên" ở Pháp. Cô từ bỏ công việc cũ của mình để mở lớp gym đặc biệt này. Để tham gia lớp gym khỏa thân, học viên cần đăng ký trước qua email của Helen rồi báo mã số cá nhân khi đến. Nữ huấn luyện viên 35 tuổi khẳng định lớp học nhằm mục đích khám phá cơ thể tự nhiên của con người chứ không hề mang mục đích xấu liên quan đến tình dục nên mọi hành vi không đúng nội quy đều bị xử phạt. Sắp tới mô hình lớp gym khỏa thân được mở rộng tại London cùng các vùng phía đông nam nước Anh. Ninh LinhTập gym bằng giấc ngủ Tải về bản PDF Tải về bản PDF Lối sống khỏa thân có rất nhiều lợi ích như là mang lại niềm vui được cảm nhận ánh nắng mặt trời chiếu lên toàn bộ cơ thể, không để lại đường rám nắng trên da, cũng như sự tự tin vào bản thân mà thuyết khỏa thân đem lại. Nhiều người sẵn sàng theo chủ nghĩa khỏa thân nhưng không biết làm thế nào và địa điểm luyện tập ở đâu. Bắt đầu với Bước 1 dưới đây để giúp bạn cảm thấy thoải mái với khái niệm này và tìm hướng đi cũng như địa điểm để dành thời gian khỏa thân, hoặc nếu cần lời khuyên cụ thể, bạn có thể tham khảo các phần liệt kê dưới đây. 1Khỏa thân là hoàn toàn tự nhiên. Chúng ta đều sinh ra trong tình trạng không mảnh vải che thân và đó là trạng thái tự nhiên của con người. Quần áo giúp chúng ta ấm áp và cần thiết khi ở nơi công cộng, nhưng không có nghĩa bạn phải luôn mặc quần áo suốt cả ngày. Có những khi bạn nên để cho cơ thể được tự nhiên. Thử tưởng tượng khung cảnh tự do khi bạn có thể cảm nhận luồng không khí và hơi ấm mặt trời lan tỏa lên toàn bộ cơ thể chứ không chỉ lên những vùng thường hay để lộ ra. 2Nắm rõ mục đích của chủ nghĩa khỏa thân. Thuyết khỏa thân không đơn giản chỉ là khái niệm lõa lồ; mà đó còn là sự gần gũi với thiên nhiên. Khi ở trạng thái tự nhiên, bạn nhận ra rằng giữa bản thân và thế giới tự nhiên không có ranh giới. Chúng ta sẽ cảm thấy như được giải phóng và hồ hởi khi được nằm trần truồng trên biển, hoặc dưới gốc cây, trong thế giới tự nhiên và tiếp xúc da thoải mái. Người ta chọn thuyết khỏa thân nhằm đạt được mức độ hạnh phúc đặc biệt này. 3 Khỏa thân không phải lúc nào cũng gợi dục. Chúng ta thường “yêu” với tình trạng không mảnh vải che thân, như bản thân khái niệm khỏa thân không nhất thiết phải liên quan đến chuyện “ấy”. Việc mặc quần áo hở hang thường kích thích hơn là tình trạng lõa thể, vì nó làm đầu óc chúng ta liên tưởng đến nhiều thứ hơn. Nếu bạn lo lắng khi trở thành người theo thuyết khỏa thân sẽ có nguy cơ bị quấy rối tình dục, thì cần biết rằng đối với nhiều người theo chủ nghĩa này, khái niệm khỏa thân là được tự do và hòa mình với thiên nhiên, chứ không phải thể hiện lối sống phóng đãng. Việc áp dụng thuyết khỏa thân không liên quan đến việc giao hợp công khai hay khoe thân cho người khác thấy. Những người theo chủ nghĩa này thường sống giản dị theo một số lý do nêu trên, chứ không có ý nghĩ về việc quan hệ tình dục với người khác. Cũng có thể nói việc khỏa thân mang lại cảm giác dễ chịu liên quan đến chuyện “yêu”. Cảm giác tiếp xúc với không khí hay dòng nước chảy qua cơ thể không bị ngăn cản làm thức tỉnh giác quan và có thể làm bạn hứng tình. Đây hoàn toàn lành mạnh và tự nhiên. Bạn không nên cảm thấy xấu hổ khi những cảm xúc liên quan đến dục tình xuất hiện trong tâm trí và cơ thể. Việc kìm nén khao khát nhục dục không tốt cho sức khỏe nói chung, và ngăn chặn trong khuôn khổ thuyết khỏa thân phủ nhận lợi ích sức khỏe của lối sống khỏa thân. 1 Ngủ “nude”. Hoàn toàn không mặc gì cả, chứ không chỉ mặc áo hoặc quần lót. Việc ngủ “nude” giúp thư giãn và do vậy cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi thời tiết ấm áp, bạn nên ở trần đi ngủ và không đắp chăn để cơ thể “được về với thiên nhiên” khi toàn bộ vùng da tiếp xúc với không khí. Nếu gặp khó khăn trong việc ngủ “nude”, bạn có thể thực hiện từ từ. Cởi một mảnh áo quần, ví dụ như áo ngủ, và khi đã làm quen, bạn có thể cởi bỏ phần trang phục tiếp theo, cho đến khi không còn mảnh vải trên người . Mở cửa sổ gần giường ngủ đóng rèm lại để gió thổi vào. Khi trở thành người theo thuyết khỏa thân, bạn cần nên gần gũi với thiên nhiên hơn. 2 Dành nhiều thời gian khỏa thân trong nhà. Không mặc quần áo sau khi tắm. Lấy khăn lau khô người và sau đó ở trần trong nhà. Hơn nữa bạn có thể khỏa thân khi ăn uống, lau chùi dọn dẹp, và đặc biệt là trong khi thư giãn nghỉ ngơi, xem tivi, đọc sách hoặc phơi nắng ở sân sau. Nếu bạn tập thể dục ở nhà thì có thể không cần mặc trang phục thể thao. Chỉ khi nào cảm thấy không thoải mái thì mới mặc áo tập. Tôn trọng người khác khi đang trong tình trạng khỏa thân. Khi bạn ở trong nhà không mặc quần áo, thì nên đóng hết rèm cửa lại. Không tắm nắng trong tình trạng lõa lồ nếu hàng rào nhà bạn không đủ cao để che kín. 3Trao đổi với đối tác về thuyết khỏa thân. Việc khỏa thân không theo hướng gợi dục với bạn tình sẽ nâng mức độ thân mật của hai người lên một tầm cao mới, hơn nữa cũng có nghĩa là bạn có thể lõa lồ khi đang ở trong nhà người đó. Thảo luận xem cả hai có thể cùng nhau thực hiện được hay không. Nếu người ấy không đồng tình, bạn nên hỏi xem người đó có thoải mái khi bạn tự áp dụng thuyết này một mình hay không. 1 Xác định vị trí cộng đồng theo chủ nghĩa khỏa thân. Bạn có thể nghiên cứu trên mạng để tìm ra câu lạc bộ hoặc bãi biển khỏa thân gần nhất. Khi đã làm quen với việc ở trần trong nhà, bạn có thể tiến thêm một bước và tham gia vào cộng đồng. Bạn cần phải nắm rõ quy tắc và tiêu chuẩn đạo đức của cộng đồng này trước khi gia nhập. Đừng để cảm giác không tương xứng gây trở ngại cho bạn. Một khi tham gia vào cộng đồng này, bạn sẽ nhận ra rằng mỗi người hoàn toàn khác biệt và không có gì gọi là sai trái. Mỗi thành viên không hề lo lắng về ngoại hình, họ đơn giản chỉ muốn tận hưởng niềm vui khi được khỏa thân trong môi trường thân thiện. Một số cộng đồng khỏa thân khuyến khích quan hệ tình dục. Bạn cần nhận thức rõ ràng liệu bản thân có muốn như vậy hay không trước khi gia nhập trở thành thành viên. Tham gia diễn đàn trực tuyến. Đây là cơ hội tốt dành cho những ai muốn thảo luận về cuộc sống của một người theo chủ nghĩa khỏa thân và trao đổi thông tin về mục tiêu lành mạnh khi áp dụng thuyết này. 2Tận hưởng kỳ nghỉ khỏa thân. Pháp là địa điểm lý tưởng và nổi tiếng với nhiều bãi biển dành cho người thích khỏa thân. Nếu như Pháp quá xa xôi thì bạn có thể tìm gần nhà một số khu nghỉ dưỡng cho phép khỏa thân, suối nước nóng trên núi và các điểm bơi lội hoặc tắm truồng. 3Khỏa thân bất cứ khi nào có thể. Tìm hiểu luật pháp liên quan đến việc cho phép không mặc áo ở nơi công cộng, bao gồm công viên, hồ bơi và bãi biển. Tương tự như vậy, bạn có thể tham gia đạp xe khỏa thân diễn ra trên toàn thế giới. Khỏa thân ở địa điểm phù hợp, đi bộ đường dài, hay khu bảo tồn thiên nhiên. Lời khuyên Dùng kem chống nắng khi ra ngoài trời. Áp dụng thuyết khỏa thân trở nên dễ dàng cũng như mang lại nhiều niềm vui hơn khi cùng thực hiện với bạn bè hay đối tác của mình. Cảnh báo Bạn không nên khỏa thân trong khi nấu ăn vì dễ gây bỏng da. Hơn nữa, vết bỏng ở vùng kín và mông sẽ khó chữa hơn. Ở nhiều nơi người ta cho phép khỏa thân nơi công cộng khỏa thân ở khu vực không dành cho người khỏa thân; ví dụ như việc khỏa thân nơi công cộng ở Anh là hợp pháp. Tuy nhiên không phải nơi nào cũng vậy ở Mỹ, luật khỏa thân có nhiều quy định, nhưng hầu hết khu vực địa phương đang dần chấp thuận khái niệm khỏa thân nơi công cộng ở mức độ đơn giản và hợp pháp hóa chủ nghĩa này, miễn là không gây báo động nghiêm trọng hay có mục đích nhằm kích dục. Bạn có thể liên hệ với tổ chức khỏa thân tại địa phương để tìm hiểu quy định cho phép ở nơi công cộng. Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Khỏa thân hay lõa thể là trạng thái mà con người không mặc quần áo hoặc đặc biệt là không che bộ phận sinh dục. Trong một số xã hội, ảnh khoả thân một phần được định nghĩa là không che phủ các bộ phận khác của cơ thể được coi là gợi tình.[1] Eva khỏa thân giữa thiên nhiên Ảnh một cậu bé thanh thiếu niên từ mặc quần áo đến khỏa thânBãi tắm tiên Tắm nắng tại một bãi biển Đức năm 1989. Trần trụi, hoặc việc mất lông trên cơ thể, là một trong những đặc điểm vật lý đánh dấu sự tiến hóa của con người hiện đại về mặt giải phẫu từ tổ tiên hominini. Trong nhiều ngàn năm, con người không mặc quần áo, điều này tiếp tục là chuẩn mực trong một số xã hội bản địa bị cô lập ở vùng khí hậu nhiệt đới. Người ta thường chấp nhận rằng việc áp dụng rộng rãi quần áo xảy ra khi mọi người di cư đến các vùng khí hậu khác cần được bảo vệ khỏi các yếu tố. Ngoài ra, khi các xã hội phát triển từ việc săn bắn hái lượm thành nông dân, quần áo trở thành một phần của sự tiến hóa văn hóa khi các cá nhân và các nhóm trở nên khác biệt bởi địa vị và giai cấp. Trong các nền văn minh sơ khai như Ai Cập, nô lệ, trẻ em và những người khác có địa vị thấp hơn thường tiếp tục khỏa thân. Sự hiểu biết hiện đại về khoả thân rất phức tạp về mặt văn hóa do các ý nghĩa khác nhau được đưa ra với các trạng thái cởi quần áo khác nhau trong các tình huống xã hội khác nhau. Trong bất kỳ xã hội cụ thể nào, ảnh khoả thân được xác định liên quan đến việc mặc quần áo đúng cách, không liên quan đến các bộ phận cơ thể cụ thể được phơi bày. Đối với con người, khỏa thân và quần áo được kết nối với nhiều phạm trù văn hóa như bản sắc, sự riêng tư, địa vị xã hội và hành vi đạo đức.[2] Từ đồng nghĩa và uyển ngữ cho rất nhiều ảnh khoả thân, bao gồm "hoà hợp với thiên nhiên" và "như khi được cha mẹ sinh ra". "Trong trạng thái tự nhiên " cũng được các nhà triết học sử dụng để chỉ trạng thái của con người trước sự tồn tại của các xã hội có tổ chức. Trong các xã hội phương Tây, có hai truyền thống văn hóa trái ngược nhau liên quan đến ảnh khoả thân. Đầu tiên đến từ người Hy Lạp cổ đại, những người coi cơ thể trần trụi là trạng thái tự nhiên và về cơ bản là tích cực. Thứ hai là dựa trên các tôn giáo Abraham, vốn xem việc khỏa thân là đáng xấu hổ và về cơ bản là tiêu cực. Các giáo lý cơ bản của Do Thái giáo, Kitô giáo và Hồi giáo nghiêm cấm khỏa thân công khai, và đôi khi cũng cấm cả khỏa thân riêng tư. Tuy nhiên, sự tương tác giữa các truyền thống cổ điển Hy Lạp và các truyền thống sau này đã dẫn đến sự lạc quan của phương Tây, với hình ảnh khỏa thân đại diện cho cả ý nghĩa tích cực và tiêu cực trong tâm lý cá nhân, trong đời sống xã hội và trong các mô tả như nghệ thuật.[3] Vào cuối thế kỷ 19, các nhóm người khỏa thân hoặc người theo chủ nghĩa khỏa thân có tổ chức đã xuất hiện với mục đích đã nêu là lấy lại mối liên hệ tự nhiên với cơ thể và thiên nhiên của con người, đôi khi trong không gian riêng tư mà cả ở nơi công cộng. Ở Châu Phi, có một sự tương phản rõ rệt giữa thái độ đối với ảnh khoả thân ở các quốc gia Hồi giáo và thái độ đối với khoả thân ở một số quốc gia thuộc vùng hạ Sahara không bao giờ bị xóa bỏ, hoặc đang khẳng định lại các quy tắc trước khi bị thực dân hóa. Ở châu Á, các chuẩn mực liên quan đến khoả thân công cộng phù hợp với các giá trị văn hóa của sự sở hữu xã hội và phẩm giá con người. Thay vì bị coi là vô đạo đức hay đáng xấu hổ, sự trần trụi được coi là vi phạm nghi thức và có lẽ là đáng xấu hổ. Ở Trung Quốc, giữ thể diện là một sức ép xã hội mạnh mẽ. Ở Nhật Bản, hành vi đúng đắn bao gồm truyền thống tắm chung công cộng cả hai giới trước khi tiếp xúc với phương Tây bắt đầu vào thế kỷ 19, và trang phục phù hợp cho nông dân và những người lao động khác có thể là một mảnh khố cho cả nam và nữ. Ở Ấn Độ, các công ước về ăn mặc phù hợp không áp dụng cho các nhà sư trong một số giáo phái Hindu và Jaina giáo, những người từ chối quần áo, coi nó là thứ của thế tục. Xã hội sử dụng quần áo hoặc thiếu nó như một dấu hiệu của địa vị xã hội. Nói chung, các chuẩn mực xã hội liên quan đến ảnh khoả thân đối với nam giới khác với phụ nữ. Mãi đến thế kỷ 17 ở châu Âu, ngực phụ nữ mới trở thành một phần của cơ thể phải được che phủ trước công chúng. Chỉ trong thời đại hiện đại, ảnh khoả thân của trẻ em mới có nghĩa xấu, trước đó chỉ bao hàm sự ngây thơ. Các cá nhân có thể cố ý vi phạm các tiêu chuẩn liên quan đến khoả thân; những người không có quyền lực có thể sử dụng khoả thân như một hình thức phản kháng, và những người có quyền lực có thể áp đặt sự trần trụi lên người khác như một hình thức trừng phạt. Tải về bản PDF Tải về bản PDF Khỏa thân trong gia đình là đề tài khó nói vì các giá trị văn hóa, nhưng việc này không có nghĩa là không lành mạnh. Thật ra, việc xem khỏa thân là điều bình thường có thể giúp trẻ em phát triển hình ảnh lành mạnh về cơ thể và có suy nghĩ đúng đắn trong việc hẹn hò khi trưởng thành. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần thực hiện khỏa thân trong gia đình một cách an toàn. Để đạt được điều này, bạn phải dạy con mình những quy tắc và giới hạn về việc khỏa thân, và giải quyết các vấn đề tiềm ẩn. 1 Cho trẻ nhỏ biết rằng khỏa thân là tự nhiên và không liên quan đến tình dục. Tùy vào nền văn hóa nơi bạn sống, bạn có thể liên tưởng đến tình dục khi nghĩ về khỏa thân. Tuy nhiên, đó là trạng thái tự nhiên nhất của bạn. Khi bạn khỏa thân trước mặt con cái, hãy hành động như thể đó là điều tự nhiên và bình thường. Khuyến khích chúng chấp nhận việc khỏa thân là một phần bình thường của con người thay vì là hoạt động tình dục.[1] Khỏa thân không nhất thiết phải khơi gợi ham muốn tình dục. Hãy tách biệt tình dục và khỏa thân trong đời sống gia đình để việc khỏa thân được thực hành một cách lành mạnh. Cảnh báo Tốt nhất bạn nên thực hành việc khỏa thân trong gia đình khi các con bạn còn nhỏ. Nếu con của bạn đã tương đối lớn, bạn chỉ nên khỏa thân khi chúng đi vắng, trừ khi chúng cảm thấy thoải mái về việc này. 2 Thực hành khỏa thân an toàn giới tính ngay khi trẻ còn nhỏ. Một trong những thách thức lớn nhất với việc khỏa thân trong gia đình là phải giải quyết sự khác biệt về giới tính. Trẻ em có khuynh hướng đặt nhiều câu hỏi, và một số người sẽ thấy khó chịu với quyết định của bạn. Bạn nên hướng dẫn trẻ nhỏ cách khỏa thân an toàn cho nam và nữ ngay từ lúc mới sinh hoặc càng sớm càng tốt. Cho chúng biết về những khác biệt trên cơ thể của hai giới, và hành vi nào là an toàn và phù hợp.[2] Trả lời bất cứ câu hỏi nào mà con nhỏ đặt ra về sự khác biệt trên cơ thể của mỗi thành viên trong nhà, như bộ phận sinh dục và lông cơ thể. Bạn có thể nói rằng, “Mẹ có nhiều lông hơn con vì mẹ là người lớn. Mai mốt con cũng sẽ có lông” hoặc “Con có dương vật và chị con có âm đạo, nên hai con khác nhau ở điểm đó”. Giải thích những điểm nào được sờ và những điểm nào không được đụng đến. Bạn có thể nói, “Bất kỳ ai cũng không được chạm vào con theo cách khiến con khó chịu. Cũng không ai được sờ vào chỗ dưới đó của con”. Không có gì sai trái khi con cái nhìn cha mẹ chúng khỏa thân nếu đó là cách nhìn bình thường và chúng cảm thấy thoải mái. 3 Tạo hình mẫu về một cơ thể lành mạnh trong khi khỏa thân. Một trong những lợi ích lớn nhất của việc khỏa thân trong gia đình là xây dựng được hình ảnh cơ thể lành mạnh trong mắt các con. Khi khỏa thân trước mặt chúng, bạn hãy hành động như kiểu mình cảm thấy dễ chịu và tự hào về cơ thể. Bên cạnh đó, tránh phê bình cơ thể khi các con đang có mặt.[3] Thay vì nói, “Mẹ ước cái bụng của mình nhỏ hơn”, bạn hãy nói “Mẹ hạnh phúc vì cơ thể này đã mang con đến thế giới này”. 4 Tránh thể hiện bản năng tính dục khi gia đình đang ở bên nhau. Mặc dù bản năng tính dục là điều bình thường và lành mạnh, nhưng bạn chỉ nên làm điều đó ở chỗ riêng tư. Nếu không, con của bạn sẽ khó hiểu về những gì được làm và những gì không nên làm. Nếu bạn cảm thấy hưng phấn, hãy dùng tay che và viện cớ tránh đi nơi khác. Tương tự, đừng sờ soạng những điểm nhạy cảm của vợ/chồng bạn khi có mặt các con.[4] Ví dụ, đừng bóp ngực hay sờ cô bé của vợ bạn khi có mặt các con. Điều này sẽ khiến chúng nghĩ rằng chúng cũng có thể làm điều đó vì bạn đang làm gương như vậy. 5 Bạn nên giải thích rằng có những tập tục văn hóa khác nhau về vấn đề khỏa thân. Mỗi nền văn hóa có những giá trị riêng khi nói về khỏa thân. Ví dụ, văn hóa châu Âu cởi mở hơn về khỏa thân trong gia đình và ở nơi công cộng, trong khi các nền văn hóa khác thì khắt khe hơn. Không có gì sai trái khi người ta có các giá trị văn hóa khác nhau, hoặc có những nghi ngờ về giá trị văn hóa nơi bạn sống. Tuy nhiên, hãy trao đổi với trẻ để chúng biết điểm khác nhau giữa cách chúng sống với những gì bạn của chúng nghĩ.[5] Bạn có thể nói, “Trong gia đình mình, chúng ta thích sống gần gũi với tự nhiên và tôn trọng cơ thể của chúng ta, nghĩa là chúng ta thấy việc khỏa thân bên cạnh các thành viên gia đình là bình thường. Một số người bạn của con có thể cho rằng điều này không ổn vì họ có các giá trị gia đình khác với chúng ta”. 1 Luôn giữ cơ thể sạch sẽ và vệ sinh khi khỏa thân. Khi khỏa thân, bạn cần chú ý nhiều hơn đến vấn đề vệ sinh của gia đình. Người trong nhà có thể vô tình làm dính phân, dịch tiết âm đạo, hay máu kinh nguyệt lên đồ đạc hoặc sàn nhà. Gia đình bạn phải tắm rửa thường xuyên và mỗi người trong nhà phải vệ sinh sạch sẽ sau khi đi vệ sinh. Ngoài ra, hãy cân nhắc lót khăn tắm khi bạn ngồi lên ghế hay đồ nội thất.[6] Sử dụng khăn ướt sau khi đi vệ sinh có thể giúp bạn vệ sinh bộ phận sinh dục và hậu môn sạch hơn. 2 Hãy để mỗi thành viên trong nhà tự quyết định điều gì giúp họ cảm thấy thoải mái. Bạn muốn cả gia đình khỏa thân vì cho rằng điều này có lợi. Tuy nhiên, có thể các thành viên trong gia đình bạn không nghĩ như vậy. Hãy để vợ/chồng, con cái và các thành viên khác tự quyết định làm những gì họ cảm thấy thoải mái. Sau đó, cùng nhau trao đổi về vấn đề này để hiểu và tôn trọng nhu cầu của nhau.[7] Ví dụ, vợ/chồng bạn có thể đồng ý mặc đồ lót thay vì khỏa thân hoàn toàn. Tương tự, các con bạn thấy rằng họ chỉ muốn khỏa thân khi xung quanh không có thành viên khác giới. 3 Hãy tôn trọng ranh giới mà các thành viên khác đã đặt ra đối với việc khỏa thân. Sau khi biết được nhu cầu của từng người, bạn hãy thảo luận các ranh giới mà mình muốn đặt ra trong gia đình. Một thời gian sau, bạn sẽ xem xét lại các ranh giới này khi con bạn đã lớn để đảm bảo cảm xúc của chúng vẫn được quan tâm.[8] Ví dụ, nếu các con bạn nói là không muốn bạn khỏa thân trước mặt chúng, vậy bạn nên mặc quần áo khi ở bên chúng. Tương tự, con bạn có thể không muốn tắm chung với các thành viên khác, điều đó cũng ổn thôi. 4 Đặt ra quy tắc về thời gian phù hợp để khỏa thân. Mặc dù không có gì sai trái với việc khỏa thân nhưng nó không phù hợp trong mọi hoàn cảnh. Người lớn trong nhà dễ dàng nhận ra khi nào cần mặc quần áo, nhưng trẻ nhỏ có thể không biết khi nào và ở đâu có thể khỏa thân. Hãy nói chuyện với chúng về sự cần thiết phải mặc quần áo ở không gian công cộng và đặt ra các quy tắc. Dưới đây là một số quy tắc bạn có thể xem xét[9] Bạn có thể khỏa thân ở nhà và tại những khu vực hẻo lánh. Phải mặc quần áo khi có khách đến nhà. Phải mặc quần áo khi đi học hay đi làm. Phải mặc quần áo ở tất cả những nơi công cộng. 1 Giáo dục về những đặc điểm cơ thể khác nhau theo cách tích cực. Trẻ con thường để ý những điểm khác nhau trên cơ thể. Chúng có thể hỏi về các cơ quan sinh dục khác nhau, lượng lông và mỡ cơ thể khác nhau. Hãy trả lời các câu hỏi của chúng về cơ thể của mỗi thành viên trong gia đình. Duy trì thái độ tích cực và giúp chúng hiểu biết thêm về cơ thể con người.[10] Ví dụ, chúng có thể hỏi rằng, “Sao mẹ không có dương vật?” Bạn hãy trả lời, “Một số người sinh ra có dương vật, trong khi số khác lại có âm đạo”. Trẻ nhỏ cũng có thể hỏi đại khái như, “Sao bụng mẹ lại mềm như vậy?” Bạn hãy nói, “Một số người có bụng mềm, nhưng một số lại có bụng cứng. Cả hai đều đẹp”. 2 Giúp con nhỏ học cách trả lời các câu hỏi về việc khỏa thân. Mặc dù khỏa thân là lựa chọn phù hợp cho gia đình bạn, nhưng một số người sẽ thắc mắc. Nghĩa là con bạn sẽ bắt đầu nhận được các câu hỏi về điều này khi chúng lớn hơn. Hãy trò chuyện với các con bạn về cách trả lời các câu hỏi này. Điều này sẽ giúp chúng giải thích các giá trị của gia đình bạn để người khác hiểu được.[11] Ví dụ, một người bạn hỏi, “Khỏa thân trước mặt bố mẹ bạn không phải là hành vi sai trái sao?” Con bạn sẽ trả lời, “Trong gia đình tớ điều đó là tự nhiên, không có gì kỳ lạ. Người nhà tớ thậm chí còn không để ý là mình đang khỏa thân”. 3 Hãy bình tĩnh thảo luận với con nhỏ nếu chúng thể hiện hành vi tính dục. Trẻ con khám phá cơ thể chúng là điều hoàn toàn bình thường, do đó bạn không nên lo nếu chúng bắt đầu sờ soạng bản thân. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải thảo luận những gì được làm và không nên làm. Bình tĩnh và nghiêm túc nói với con bạn rằng không được sờ soạng cơ quan sinh dục trước mặt người khác. Ngoài ra, bạn cần giải thích rằng chúng không nên sờ người khác theo cách gợi dục.[12] Bạn có thể nói thế này, “Lúc nãy mẹ thấy con vuốt dương vật. Chắc chắn con có thể sờ cơ thể mình, nhưng chỉ được làm vậy khi con ở một mình”. Đừng tỏ ra tức giận hay phán xét vì điều này có thể khiến trẻ nhỏ nghĩ rằng bản năng tình dục là sai trái. Lời khuyên Tốt nhất bạn nên đem con tới bác sĩ nếu nó liên tục có hành vi tính dục. Mặc dù trẻ con khám phá cơ thể chúng là chuyện bình thường, nhưng đôi khi chúng thực hiện hành vi này là vì đã thấy các cảnh không phù hợp.[13] 4 Giáo dục trẻ nhỏ biết đụng chạm thế nào là phù hợp và không phù hợp. Việc khỏa thân giúp trẻ nhỏ thấy thoải mái về cơ thể chúng, điều này rất tốt! Tuy nhiên, chúng cũng cần biết rằng người lớn hay các bạn khác không được phép đụng vào những chỗ riêng tư. Bạn hãy dạy cho trẻ biết tên của các bộ phận cơ thể. Sau đó, giải thích rằng người khác không được sờ những chỗ đó, và cần phải cho bạn biết nếu điều đó xảy ra.[14] Bạn có thể nói rằng, “Cơ thể con là của con, do đó người khác sờ vào chỗ đó là không được. Nếu ai đó sờ vào chỗ ấy của con thì phải nói cho mẹ biết ngay để mẹ bảo vệ con”. Lời khuyên Bạn có thể giải thích rằng đôi khi bạn hay bác sĩ cần phải chạm vào những chỗ riêng tư của chúng để khám bệnh. Tuy nhiên, kiểu đụng chạm này không bao giờ diễn ra theo cách lén lút. Bạn hãy nói “Đôi khi bố, mẹ hay bác sĩ cần chạm vào chỗ đó của con. Nếu điều này xảy ra thì con cứ cho mẹ hay một người lớn đáng tin cậy biết chuyện gì đã xảy ra. Việc đụng chạm đàng hoàng không bao giờ diễn ra một cách bí mật”. 5 Đừng bao giờ để trẻ nhỏ thấy tài liệu khiêu dâm. Mặc dù các bạn có thể khỏa thân trong gia đình, nhưng điều đó không có nghĩa con bạn có thể xem người khác khỏa thân. Trong bất kỳ trường hợp nào đừng để con bạn thấy hình ảnh khiêu dâm. Việc này có thể khiến chúng khó hiểu thế nào là tự nhiên và không tự nhiên, và dẫn đến các hành vi tính dục không phù hợp ở độ tuổi quá nhỏ. Hãy giữ các hình ảnh này ở nơi an toàn, bí mật nếu bạn có.[15] Ví dụ, việc xem ảnh khiêu dâm có thể khiến con bạn đánh đồng giữa việc khỏa thân trong gia đình và khỏa thân khiêu dâm. Lời khuyên Khỏa thân trong gia đình không có hại cho trẻ em miễn là ranh giới của mỗi thành viên được tôn trọng. Thật ra, việc này có thể giúp trẻ phát triển thái độ tích cực về cơ thể, và khi lớn lên sẽ có suy nghĩ lành mạnh trong quan hệ nam nữ.[16] Con bạn sẽ bắt đầu cảm thấy e ngại hơn khi chúng đến tuổi dậy thì. Đến lúc này, có thể chúng muốn che chắn nhiều hơn, vì vậy bạn cứ để chúng tự quyết định.[17] Cảnh báo Thận trọng khi thảo luận về vấn đề khỏa thân trong gia đình với mọi người vì họ không hiểu các giá trị của bạn. Họ có thể không hiểu rằng hành vi khỏa thân của gia đình bạn là tự nhiên và không liên quan đến tình dục. Có lẽ con bạn khó chấp nhận chuyện khỏa thân trong gia đình khi chúng đến tuổi đi học vì vấn đề này không phổ biến. Hãy trò chuyện với trẻ nhỏ và tôn trọng quan điểm của chúng khi nói về chuyện khỏa thân.[18] Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

thể dục khỏa thân